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水果餐減重反變胖！要吃這3樣快記下
天氣熱讓人食慾不振，熱到吃不下正餐，拚命灌冷飲，或吃水果餐取代，結果體重不減反增。25歲蘇姓女天天一碗黑糖剉冰取代午餐，晚餐吃水果餐，不碰澱粉，結果爆肥3公斤。
開業中醫師蔡蕙君建議，怕胖民眾應避免吃冰品，水果最好在白天吃，吃寒涼類瓜果也可多喝薑湯補陽氣，也可多利用洋蔥、海帶與豆腐減重。
蘇姓女子說，她平時睡到快中午起床，熱到吃不下飯，都吃黑糖剉冰當午餐，晚餐就吃西瓜等夏天盛產的水果，以為不碰澱粉、油膩，可順便減肥，不到一個月暴肥3公斤，全身水腫、痛經、又易疲倦。
中醫師蔡蕙君說，吃冰易瞬間降低腸胃溫度，身體自動囤積脂肪，造成肥胖，挫冰上的糖水每份熱量至少60大卡，加上芋圓、粉粿、紅豆等配料高糖、熱量破表，一碗冰熱量超過3百大卡，比正餐還高。
她指出，水果當晚餐，含糖、熱量都不容小覷，宜控制份量，最好在白天吃。瓜果類除了木瓜、南瓜性溫和，其他多屬寒涼，也易造成代謝變慢、脂肪屯積腹部；熱性水果如荔枝、榴槤、龍眼，應避免連續食用。
中醫師蔡蕙君說，洋蔥膳食纖維含量多，可保護心血管健康，熱量相當低，每100公克約只有30到40大卡，海帶具有軟堅散結、祛濕止癢、化痰平喘、祛脂降壓、通便排毒、防止肥胖等，還能穩定血糖，豆腐可減緩脂質的吸收與合成，預防提早老化等，可涼拌，也可合煮成味增湯。
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抗議軍改 八百壯士：後續會再發起活動
（中央社記者范正祥台北26日電）軍改抗議團體「八百壯士」副總指揮官吳斯懷今天下午表示，今天遊行活動暫時停止，後續狀況看民進黨的作為再採取相應的行動，他說，後續等法案的進度，會再發起活動。
為反軍改制度，「八百壯士」從昨天下午開始於立法院集結，試圖衝撞立法院，與警方爆發多波衝突，根據警政署統計，共84名員警及12名記者受傷，4名記者相機等裝備受損。
立法院周邊今天上午持續有群眾陳抗活動，院內和院外附近街道路口都有重重警力維護秩序。「八百壯士」自估，上午約有2500人在立法院外圍遊行表達訴求。
參加陳抗活動的民眾環繞立法院四周街道遊行，高喊口號和播放軍歌，抗議軍人年改不公，籲請民進黨政府正視軍公教權益。「八百壯士」執行長羅睿達今天下午宣布，這次遊行活動結束，將待民進黨與年改會的回應，再決定下一步動作。
遊行活動宣布結束後，群眾逐漸散去，但仍有部分民眾繼續徘徊。現場負責維持秩序的警力則仍暫時留駐原地，警方說，將視狀況決定是否調整維安部署。
吳斯懷接受媒體聯訪表示，遊行活動「暫時停止」，大家先回去休息，帳棚還會留著，指揮部也會留著，「看民進黨的做為，我們才會有後續相對應的行動。」
他強調，「八百壯士」指揮部正常輪值，「後續等法案的進度，我們會再發起活動。」
被問到遊行活動今天下午之後暫時停止的原因？吳斯懷說，因為今天已經達到預期的目標和效果，「讓民進黨知道不可以這樣子蠻幹，我們會採取相應的作為。」
此外，對於陳抗活動昨天爆發多波衝突，造成員警和記者受傷，吳斯懷表示，不希望有激烈的衝突，但是也希望警方不要執法過當。昨天脫序的行為，他已經召開記者會公開道歉，也約束群眾爾後的活動，不可以再脫序。（編輯：李淑華）1070426
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