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不想吃成「肉腫」人 挑粽4點地雷別踩
▲健康吃粽最好一餐一顆為限，以免吃成「肉腫」人。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
端午節開心大啖肉粽，不想吃成「肉腫」人，營養師提醒，健康吃粽有4大要點，即高纖、低脂、低鹽、低糖，建議一餐以一個粽子為限，多選擇高纖維的雜糧粽，搭配燙青菜，儘量不要加醬料，減少鈉與其他添加物的攝取。粽子若吃不用，務必冷凍保存，食用前也要確實蒸熟，避免受到仙人掌菌毒素汙染。
台灣最常見的粽子，以北部粽及南部粽為大宗，但不分南北，熱量都不低。童綜合醫院營養治療科營養師許思捷表示，北部粽外層糯米會額外使用油及滷汁拌炒，一顆北部肉粽平均熱量達500到600大卡，最好當正餐吃，不要再多吃其他食物，才不會熱量暴增。
至於南部粽，雖然糯米沒有用油熱炒，口味較清淡，熱量也稍低，但許思捷提醒，一顆南部肉粽平均熱量也有400到450大卡。
萬芳醫院營養師邵若瓴折解肉粽，一顆大小200到250公克的傳統肉粽，已相當於3到4份全榖雜糧類、1到2份豆魚蛋肉類及2份油脂，熱量接近一個正餐，但纖維質不足，因此，建議一餐以一個粽子為限，再搭配半碗至1碗的蔬菜，以增加膳食纖維攝取。
炎炎夏日，細菌繁殖旺盛，正是感染性腸炎的好發期，萬芳醫院消化內科醫師張智翔指出，近期因為腹痛及上吐下瀉求診的病人就增加2到3成，全因食物容易被細菌汙染導致，只要出現3天以上的不適症狀，建議盡速就醫治療。
張智翔表示，吃到被細菌汙染的食物，毒素症狀最快約6小時，遲則48小時才發作，就醫時需要仔細回想自己吃了什麼，所幸，一般吃壞肚子，只要適當補充水分且清淡飲食，通常會在3天內恢復；但若合併有高燒、尿少及頭暈，則須就醫。
照片來源：翻攝自Pixabay
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亞青拳擊錦標賽 彭琦雁賀思萍晉級4強
（中央社記者劉得倉曼谷24日專電）在泰國曼谷舉行的ASBC亞洲青年拳擊錦標賽，台灣女將彭琦雁一路過關，與籤運佳的好手賀思萍同時晉級4強，將在26日進入準決賽，她們也獲得世青的參賽門票。
正在曼谷華馬（HUAMARK）室內運動場舉行的亞洲青年拳擊錦標賽（ASIAN YOUTH MEN’S & WONMEN’S BOXING CHAMPIONSHIP)，台灣共派出11名選手（7女4男）參加，經過3天比賽，女子48公斤級的好手彭琦雁連過三關，挺進4強，69公斤級賀思萍也因為籤運佳，直接進入4強，將在26日進入準決賽。
教練傅志群指出，這一次前來參加亞青的國家和選手都是歷屆最多的，共有33個國家代表隊參賽，因為亞青錦標賽是世青和青奧的資格賽，各國代表隊都精銳盡出，競爭相當激烈，台灣選手部分，確定有5女1男取得世青參賽資格。
傅志群表示，這一次亞青錦標賽，彭琦雁和賀思萍晉級4強，她們篤定獲獎牌（第三和第四併列銅牌），另一位男選手洪有勝進入8強。這一次有部分實力堅強的台灣好手並未參賽，原因是和全中運撞期，有些好手選擇參加全中運，不然會有更好的成績。
傅志群指出，拳擊運動在台灣逐漸受到注意，但仍不及棒球、籃球等運動，可能是一般民眾覺得拳擊運動比較暴力，其實拳擊是很安全的，有完善規則以及手套和頭盔護具，希望大家多多支持。
中華民國拳擊協會副理事長彭臺臨表示，多數運動與體型有關，台灣應推廣的是以體重分級制或技巧性的競賽運動項目，像台灣的跆拳道和射箭都有很好的成績，拳擊運動就是體重分級制，希望拳擊也能夠在台灣獲得重視。（編輯：陳俊碩）1070424
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