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蔬果抗憂鬱？研究證實了！
【早安健康編輯部】憂鬱症再也不只是情緒處理有困難，而是值得關注的一種疾病。聯合國世界衛生組織（WHO）曾提出，2020 年全世界有3大疾病需要重視，而憂鬱症就是其中之一，將成為人類的第二大殺手。據統計，全球每5個女性當中，就有一個在一生中有一次憂鬱症發作的危機。現有研究提出，想降低憂鬱症的風險可以藉由多吃蔬菜水果來達成。
蔬菜水果也許不是多數人腦海裡的美食，然而近來有研究認證，多吃蔬果不單對身體機能有好處，也確實可以即刻讓大腦產生幸福感，有助預防憂鬱症。
蔬果降憂鬱症風險
刊登在科學期刊《British Journal of Nutrition》上的一篇研究，針對過去18個研究結果，分析蔬菜水果的攝取量與憂鬱症之間的關係，發現攝取最多水果的組別、比幾乎沒吃水果的組別，降低17%憂鬱症風險，而每天多吃100克的水果，就可降低3%罹病機率。另外，吃最多蔬菜的組別也比吃最少的一組，降低14%的憂鬱症機率，而每天多吃100克的蔬菜則可降低3%。
研究也指出，如果蔬菜水果都一併攝取，最高甚至可降低20％的憂鬱症風險。且美國期刊《Journal of Public Health》上也有研究表示，多吃蔬果有助提升幸福感，2年內就可見效。
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【演藝圈包租公】爽死了！何篤霖說拿到清償證明就是這個fu
「爽～死～了！」何篤霖形容拿到清償證明，就是這番感覺。原本自認個性不適合演藝圈的他，卻為了得到這張紙，工作特別用力。
年輕時何篤霖租屋在忠孝東路216巷，月繳5萬元，母親見狀不斷碎唸：為什麼要租房子？幹嘛把錢給房東？「很煩，我左躲右躲，但怎麼樣也躲不掉。」不過，媽媽的「唸」招奏效，何篤霖積極看房，總算開啟買房置產的一頁。
一開始他為母親買了一戶新店的房子外，另外在八德路東興路口，買下2房1廳自住的房子，「我每存到一筆20萬元，就拿來還貸款，變得好有目標。」原本自認個性內向，不適合演藝圈的他，那陣子工作起來特別有活力。
為了早一步卸除房貸壓力，何篤霖還把過去買的Austin Mini改裝車、偉士牌古董車通通賣掉，取而代之的交通工具是，哥哥留下來10多年車齡、車窗冷氣通通壞掉的一台老爺車，「那車是手排，因為冷氣壞了，我得邊開車邊拿扇子搧風，兩隻手忙得很，但我ok啊！」何篤霖邊演邊笑。
面對省吃儉用的日子，何篤霖甘之如飴，因為他的目標再清楚不過，而當他人生第一次拿到清償證明，何篤霖連用了兩次「爽～死～了」來形容，說到興奮處，他忍不住閉起眼再次感受，「當我從銀行門走出來那一刻，陽光灑下來就像一道光芒啊！」
那天沒有通告在身，何篤霖回到家一關起門，舒暢的往客廳沙發一躺，「我知道從此以後我有一個家了！就算餐餐只能吃泡麵，我至少還有一個家！」原來每天都要提心吊膽等通告的他，在繳完房貸的那一刻，心境完全不一樣。
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